大家好，我是洛阳市中医院蔺志娟大夫

在治疗哮喘、肺结节、慢阻肺、支气管扩张等疾病已经奋战了30余年

作为一名中医，希望能够为那些无法亲自来医院看病的朋友提供一些帮助。今天教大家两个个呼吸招，帮助我们的肺康复训练，可以预防急性发作，改善日常的生活能力，恢复部分受损的心肺功能，防止和缓解心肺功能继续减退。

第一个腹式呼吸，大家双腿稍微弯曲一点儿，然后呢，一个手放在我们的腹部，一个手放在我们的胸部，深吸气。大概是两到三秒，然后呢，我们放在腹部的这只手轻轻往上抬，尽量把我们的膈肌和我们的吸气肌往上抬，然后慢慢的做缓慢呼吸，一般呢，我们的吸呼比例呢，是1比2或者1比3，这样一个循环，我们大概做4~6次就可以了，

还有一个动作呢，是我们的缩唇呼吸，我们鼻子吸气2~3秒。然后像吹口哨一样。缓慢的把它吹出，以吹动一张白纸为宜。这样呢，我们腹式呼吸和我们的缩唇呼吸呢，重复4~6个周期，大家每天呢，做两到三次就可以了。